女性の方のお悩みで |
| 1、2を争うのではないでしょうか？ |
| 顔や手、足に現れるむくみ・・・ |
| 今回は、なぜむくみが起きてしまうのか |
| についてお話していきましょう |
| なぜ？がわかれば対策もばっちり |
| これを機にむくみとおさらばしていきましょう |
| そもそもむくみって何？からご説明 |
| 簡単にいうと、体の中に余分な水分が たまっている状態のことです |
| 体内では、まず、心臓から血液が送り出されます |
| 送り出された血液は動脈を通って全身に |
| このとき、酸素や栄養素が一緒の送り出されます |
| そのあと、水分は静脈へと戻っていきます |
| その、静脈の流れが悪いと、戻りきれず |
| 余った水分が「むくみ」となって体にたまるのです
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| また、水分の90％は静脈を通って体に戻りますが |
| 残りの水分、余った栄養分、老廃物などは |
| リンパ管を通して運ばれます |
| なので、リンパの流れが悪くても むくみを引き起こします |
| その原因となる要素をこちら！！ |
| 当てはまるものがあるか チェックしてみてください |
| ・筋肉量が少ない |
| →筋肉のポンプ作用が弱く 余分な水分を押し戻すことができない |
| ・運動不足 |
| →上記の筋肉量の不足と 静脈やリンパ管が十分に機能しなくなる |
| ・柔軟性不足 |
| →体が硬いと筋肉が収縮している状態になり 血液循環が悪くなるため 余分な水分がたまった状態に |
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| ・体を冷やしたとき |
| →冷えは血管を収縮させるため 循環が悪くなりがちに |
| さらに、リンパ管は冷やすと 動きが鈍くなるためむくみやすく |
| ・水分の取りすぎ |
| →余分な水分は最終的に腎臓でろ過され 尿として排出されるが |
| 水分を取りすぎると 腎臓がオーバーワークとなり排出しきれず むくみとなる |
| ・水分をとらなさすぎ |
| →水分を取らなさすぎると体は 生命維持のため水分を体にためるように働きます |
| 汗をかきにくくなったり のどが渇かなかったり・・・ |
| こういったケースは老廃物が外に出されないため 循環が悪くなり、結果的にむくみにつながる |
| むくんでいるから水分取らないはＮＧ |
| （普通に生活していて 1日3ℓの水分が排出されています） |
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| ・カフェイン取りすぎ |
| →カフェインは利尿作用があるので いいと思いがちですが |
| 利尿作用により脳が排出を 止めようと働くため取りすぎは注意 |
| ・寝不足、疲れ |
| →寝不足や疲れた状態が続くと 疲労物質などがたまり、体は酸素不足に |
| そのため、酸素を循環させようと血管拡張がおき 血液量が増えるように |
| それによって、送られる水分量が増えますが |
| 静脈を通して戻す水分が追い付かずむくみとなる
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| その他にも、飲酒時 塩分を取りすぎたときなどがあります |
| どうですか？ 当てはまる項目はいくつありましたか？ |
| そして、むくみがなぜ起きるのか 仕組みはわかりましたか？^_^ |
| 血流やリンパの流れをよくすることが どれだけ大切なことか・・・次回はむくみ対策についてご紹介^_^キレイをサポート☆未経験OKトレーナー求人情報はこちら↓↓↓↓
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理系大学で応用生物工学を専攻。そこで学んだ生体機能の知識を活かしてリラクゼーションサロンの店長を経験。『人のカラダって素晴らしい！』が口癖。生まれ持ったカラダが持つスキルを最大限発揮するためのトータルコンディショニングが得意分野。
