スポーツ

2019年7月24日

20代はこれをやるべき!将来の体づくり

20代はこれをやるべき!将来の体づくり

 



20歳が折り返しと言われる年齢

健康のために何かやろう
そう思う年頃ですよね。

なぜか、20歳になると

「疲れやすく感じる」
「疲れがとれなくなった」
「肌が乾燥してきた」
「朝起きるのが辛くなった」
「胃もたれがする」
「瘦せにくくなった」

なんてことを多く感じるように。

20歳からという言葉に騙されているのか
本当にそうなのか・・・

間違いなく、体は老化していきます。

それをいかに穏やかなペースにしていくかが

10年、20年後の自分を作ります。

20代で始める体のケア、今回は3つご紹介

まず、簡単にできるのは

やっぱり、ストレッチ
ストレッチの効果については
以前書きましたのでご参照を!!

特に効果的なのは、お風呂上り
体の温まった状態で行うのがベスト。

面倒でもお風呂は浸かるのは忘れずに。

お風呂は一日をリセットする効果もあり、
一日の疲れも一緒にリセット。

ストレッチは5~10分できるといいですが
忙しい時は、お尻、太もも裏を

伸ばすだけでも全然違う!!

やるなら、目標をもって

取り組んでみるといいかも!
前屈ぺたーとか、開脚ぺたーとか!

そして、体が柔らかい人、

柔らかくなってきた人にオススメは

ヨガ
ヨガはポーズをとって、キープをするので
ストレッチをしながらの筋トレといった感じ。

たくさん汗をかきたい、デトックスしたい
痩せやすい体質を作りたい人は、ホットヨガを

運動もかねて、筋肉をつけていきたい
そんな人は常温ヨガを

最近は男性も入れる

ヨガスタジオも増えているので
男性の方もチャレンジしてみてください。

そして、最後はトレーニング!!
年齢とともに、筋力は衰えていきます。

特に体幹周り。ここの筋力が落ちると
姿勢も悪くなり他の筋力も落ちていくことに。

体幹は家でも簡単に鍛えられます!!

ただ、一人だと妥協してしまうので
最初から追い込みすぎるのはNG!

続けることが大切です。

ストレッチ、ヨガ、トレーニング

是非この機会にスタートしてみてください。

そして、理想をもって取り組むことが大切。
芸能人やモデルさん、アーティスト
こんな風になりたい、こんな風に歳をとりたい

とまずは目標を決めるのが最優先ですね。

 

若々しく健康に歳をとりましょう!!!

 

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